Tips Cara Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

Cara menghilangkan bau kaki secara alami – Bau kaki adalah salah satu hal yang bisa sangat mengganggu kenyamanan kita, tidak hanya itu bila ditempat umum dan bau kaki itu tercium kemana-mana pasti akan merasa malu bukan, ??? Maka dari itu masalah bau kaki ini harus segera diatasi jika tidak mau berada dalam rasa malu yang berkepanjangan dan terganggu dengan bau yang datangnya dari kaki.

Biasanya bau kaki ini timbul kalau kita memakai sepatu yang basah dan bercampur keringat. Untuk menghilangkan bau kaki ini ada banyak sekali caranya yang pastinya bisa kita praktekan untuk menghilangkan bau kaki. Tapi disini akan mencoba berbagi cara bagaimana menghilangkan bau kaki secara alami.

Cara menghilangkan bau kaki secara alami

1. Jaga kebersihan Kaki

Tips pertama dan yang paling utama adalah jaga kebersihan kaki tentunya. Karena bau kaki disebabkan juga  oleh kaki yang kotor. Bersihkan kaki sebersih bersihnya. Kebanyakan yang malas gosok kaki adalah kaum lelaki, makanya sering sekali laki-laki yang bau kakinya. Bau kaki ini disebabkan oleh kaki yang kotor yang berkolaborasi dengan kuman serta keringat di kaki ketika menggunakan sepatu dan kaos kaki, apalagi sepatu dan kaos kakinya basah, pasti tambah bau. Jadi intinya bersihkan kaki sebersih bersihnya.

2. Jaga kelembaban kaki

Jaga kelembaban kaki, karena bau kaki disebabkan tidak hanya oleh kaki yang kotor, tapi juga kaki yang lembab yang berkolaborasi dengan kuman di sepatu dan kaos kaki. Jangan menggunakan kaos kaki ketika kaki sedang basah, sebab air di sekitar kaki bisa berkolaborasi dengan bakteri di kaos kaki sehingga dapat menyebabkan bau pada kaki. Sebaiknya kaki anda di keringkan dahulu sebelum menggunakan kaos kaki.

3. Rutin mengganti alas kaki

Kaos kaki yang dipakai setiap hari juga menjadi salah satu penyebab bau pada kaki. Coba bayangkan ketika kaki telah bersih setelah mandi tetapi menjadi kotor kembali saat memakai kaos kaki yang belum pernah diganti selama satu minggu. Selain kaos kaki, sepatu juga harus sering diganti, jangan menggunakan satu pasang sepatu selama satu minggu terus menerus.

Nah, itulah tips yang bisa anda terapkan dalam menghilangkan bau kaki, intinya harus selalu menjaga kebersihan baik itu kaki, kaos kaki, dan sepatu. Semoga tips ini bisa bermanfaat.

Tips Diet Dalam Satu Bulan Dengan Hasil Memuaskan

Seiring datangnya musim semi, musim dingin yang muram pun akan berakhir. Berarti sebentar lagi sudah saatnya mengeluarkan bikini dan celana pendek! Tetapi apakah waktu sebulan cukup untuk menyiapkan tubuh dalam bentuk terbaik?

Waktunya cukup, menurut Jim White, seorang pakar diet dan pelatih pribadi Academy of Nutrition and Dietetics. Tapi Anda harus memulainya sekarang.

“Ini saatnya bersikap realistis dan bertindak nyata,” ujar Jim. “Sebulan bukanlah waktu yang cukup untuk menghilangkan semua lemak musim dingin, tapi jangan putus asa, Anda masih bisa menghilangkan 2 kilogram atau menurunkan satu ukuran baju kok.”

Jim White punya aturan dasar untuk mengonsumsi makanan sehat. “Makan yang menyehatkan adalah keharusan jika Anda ingin mengurangi berat badan,” ujarnya. Berikut ini beberap tips dari dia:

Konsumsi makanan yang tidak diproses. “Jika makanan itu sudah dikemas dalam kotak dan memiliki tiga atau lebih bahan dasar, berarti Anda tidak boleh memakannya,” ujar Jim. Fokus kepada sayuran, sedikit protein dan karbohidrat dengan ukuran sedang.

Kurangi penggunaan natrium, karena membuat Anda membengkak.

Hindari gula dalam bentuk apa pun. “Baca label produk dan cari kandungan gula dalam bentuk apa pun,” ujar White. “Biasanya bisa diidentifikasi dengan akhiran ‘ose,’ tapi tidak selalu seperti itu.” White juga memperingatkan penggunaan kalori dan gula yang berada dalam minuman, misalnya jus buah.

Selalu minum air! “Mayoritas asupan cairan Anda seharusnya datang dari air, juga membantu karena mengenyangkan Anda,” ujar Jim. “Ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik.”

Buat jurnal makanan jika merasa sulit mengubah kebiasaan makanan Anda. “Orang-orang yang menulis apa yang mereka makan cenderung berat badannya turun lebih banyak dibandingkan yang tidak,” ujar White.

Tentu saja, diet hanyalah salah satu bagian dari proses penuh. “Makan makanan yang sehat mencegah penambahan berat badan, tapi berolahraga juga cukup membantu Anda mengurangi dan mengencangkan area yang mengganggu itu,” ujar Jim. “Cara terbaik adalah gaya olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan melakukan dua atau lebih gerakan penguatan tanpa istirahat, disusul dengan interval kardio berintensitas tinggi. Lalu ulangi lagi.”

Idealnya, ujar White, Anda melakukan ini 30-60 menit, 3-4 kali sepekan. “Kombinasikan dengan 20-45 menit kardio enam hari sepekan, dan Anda bisa mendapatkan tubuh indah dalam waktu cepat!”

source

Ternyata Rumput Laut Bisa Basmi Jerawat

Rumput laut tak hanya enak untuk diolah menjadi makanan. Penemuan terbaru menunjukkan bahwa tanaman hijau kecokelatan berlendir yang banyak di laut ini dipercaya dapat menyembuhkan jerawat.

Huffingtonpost (28/5) melaporkan sebuah penemuan yang telah diterbitkan di Clinical and Experemintal Dermathology. Hanya dengan menggosok rumput laut cokelat (Laminaria Digita) selama 1-15 menit di wajah, akan membantu membunuh bakteri jerawat.

Senyawa aktif, yang disebut ACP Phycosaccharide, dipercaya memiliki fungsi yang sangat efektif sebagai obat alami untuk mengatasi jerawat di wajah. Senyawa ini telah diujikan pada 60 pria muda dengan jerawat ringan selama dua bulan.

Hasilnya, lebih dari setengah jumlah peserta melaporkan bahwa terjadi penurunan signifikan terhadap jerawat dan komedo di wajahnya. Bahkan, tingkat penurunan jerawat berlangsung selama 8 minggu.

source

Inilah 5 Alasan Kita Harus Minum Kopi

Siapa yang tidak mengenal kopi, minuman yang satu ini sangat nikmat bila diminum dalam keadaan panas mendidih. Akan tetapi sangat tidak dianjurkan apabila kita mengkonsumsi kopi secara berlebihan karena akan timbul berbagai masalah kesehatan.

Tetapi tahukan anda, dibalik semua efek negatif yang ditimbulkan dari mengkonsumsi kopi secara berlebihan, seperti insomnia, dada berdebar-debar, dll, ternyata kopi memiliki sifat unik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, salah satunya yaitu mengandung antioksidan yang lebih kuat dibandingkan makanan lain.

Dalam sebuah penelitian, manfaat kopi yang diminum dengan sedikit gula bisa memberikan efek positif yang lebih banyak daripada efek negatifnya. Berikut ini ada 5 manfaat yang unik sekaligus alasan mengapa kita harus mengkonsumsi kopi. Yang pertama adalah :

1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Beberapa hasil penelitian telah menunjukkan bahwa, para penikmat kopi tanpa gula memiliki risiko rendah terkena diabetes tipe 2. Menurut sebuah hasil penelitian, wanita menopause yang minum setidaknya 4 cangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hinga 50 persen.

Peneliti dari Huazhong University of Scince and Technology menemukan sedikitnya tiga kandungan senyawa alami terkandung dalam kopi, yaitu kafein, asam kafeik dan asam klorogenik. Tiga senyawa inilah yang berjasa menangkal perkembangan racun dari protein terkait risiko diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin, namun senyawa dalam kopi bekerja untuk mencegah proses produksi sel insulin dari kehancuran. Bahkan, manfaat kopi decaffein (kopi dengan kadar kafein rendah) bekerja lebih baik menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Konsumsi kopi juga meningkatkan kadar protein yang disebut hormon seks pengikat globulin dalam darah (sex hormone binding globulin/SHBG), yang memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2 pada orang yang memiliki jenis tertentu dari mutasi genetik.

2. Melawan sel kanker
Menurut Prof. Takayuki Shibamoto, ahli toksikologi lingkungan dari Universitas California, Amerika, menyatakan kopi yang baru diseduh akan memproduksi antioksidan yang penting untuk kesehatan. Para peneliti mengatakan bahwa antioksidan dapat merusak DNA dan membran-membran sel sehingga dapat menyebabkan kanker.

Pada tahun 2011, peneliti Harvard menemukan bahwa perempuan yang minum beberapa cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker endometrium (kanker rahim).

Penelitian lain pada tahun 2011 di Harvard menunjukkan, pria yang mengkonsumsi 6 cangkir kopi sehari, memiliki 60 persen lebih rendah terkena kanker prostat, dan 20 persen lebih rendah terkena jenis dari kanker prostat.

Selain itu, beberapa penelitian sebelumnya juga mengaitkan minum kopi dengan penurunan risiko kanker usus besar, kanker dubur, kanker mulut dan kanker kerongkongan.

Kopi mengandung ratusan senyawa kimia, seperti senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menurunkan penanda untuk proses kerusakan peradangan.

Methylpyridinium, senyawa antioksidan yang sangat aktif karena proses pemanggangan biji kopi, ditemukan hampir dalam semua kopi. Bahkan espresso memiliki 2-3 kali jumlah senyawa antikanker.

3. Menurunkan risiko demensia
Para ilmuwan masih belum sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan perubahan otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Tetapi para ilmuwan belajar lebih banyak tentang faktor risiko demensia dan kebiasaan minum kopi hangat tampaknya dapat menurunkan risiko.

Orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi sehari 65 persen lebih rendah untuk mengembangkan demensia. Para peneliti percaya sifat antioksidan dari kopi dapat bekerja untuk mengurangi bentuk demensia vaskular. Minum kopi sudah dikenal melindungi terhadap diabetes tipe 2, penyakit kronis yang meningkatkan risiko demensia.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan efisiensi penghalang darah otak, menggagalkan efek negatif dari kolesterol tinggi pada fungsi kognitif. Ada juga kemungkinan bahwa peminum kopi memiliki lebih banyak energi dan bergerak lebih. Peneliti menunjukkan bahwa olahraga juga merupakan pelindung terhadap demensia.

4. Melindungi dari penyakit Parkinson
Kopi membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson bagi kaum pria. Pria yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi berkafein setiap hari memiliki risiko 25 persen lebih rendah dari Parkinson, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi atau sedikit minum kopi.

Awalnya, peneliti tidak yakin jika kafein cukup bermanfaat melindungi pria dari parkinson. Namun, sebuah riset menemukan sebuah gen yang disebut GRIN2A, yang tampaknya melindungi penikmat kopi dari serangan penyakit Parkinson.

5. Cegah risiko depresi
Menurut sebuah hasil penelitian, mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi. Para peneliti dari Harvard School of Public Health melaporkan, orang yang minum 4 cangkir kopi atau lebih setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah mengalami depresi. Sementara orang yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15 persen lebih rendah.

Ada juga beberapa bukti bahwa kopi melindungi pria dari depresi. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan mood meski dalam jangka pendek. Para peneliti Harvard juga melihat penurunan serupa pada orang depresi yang mengonsumsi minuman ringan berkafein.

Kesimpulan
Oleh karena kopi memiliki banyak sekali manfaat yang sudah dijabarkan diatas, kopi juga mempunyai efek negatif apabila dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki permasalahan dengan jantung, sangat dianjurkan untuk mengontrol konsumsi kopi agar tidak berlebihan dan tidak membebani kinerja jantung.

Maka dari itu marilah kita konsumsi minuman yang sangat nikmat ini secara bijaksana agar kita lebih mendapatkan manfaatnya daripada efek sampingnya.

(dari berbagai sumber)

Cara Jitu Cegah Penuaan Dini

Setiap wanita pasti menginginkan tampil cantik tanpa ada kerutan atau flek di wajahnya yang biasa disebut penuaan dini. Untuk menghindarinya jalani gaya hidup sehat dan minum vitamin.

Proses menua memang terjadi secara alami, tapi pada kasus tertentu bisa datang lebih dini. Keadaan inilah yang harus diantisipasi. Apalagi sering bertambahnya
usia, pergantian sel-sel kulit biasanya makin melambat. Disamping itu gaya hidup
tak sehat terjadilah penuaan dini. Seperti kerutan didahi, dimana kulit berkontraksi. Hal ini lama kelamaan akan menyebabkan muncul garis – garis halus
pada wajah, lalu menjadi kerutan didahi, alis,sekitar mata dan mulut.

Proses penuaan dini biasanya berlangsung disekitar usia 25 tahun ke atas. Tapi
setiap orang memiliki pola sendiri, ada yang proses penuaannya berjalan lamban.
Sehingga tampak awet muda dan ada pula yang berlangsung cepat.

Penyebab dan pencegahan

Penuaan dini bisa disebabkan dua faktor yaitu internal dan eksternal. Faktor
internal disebabkan oleh gangguan tubuh dan genetic. Sedangkan faktor eksternal
adalah sinar matahari, polusi udara, minum kopi, minum alkohol, merokok, stress,
kurang olahraga, dan sebagainya.

Sehingga dengan menjalani gaya hidup tidak teratur, seperti kurang istirahat, sering begadang dan pola makan tidak benar. Misalnya makanan yang tidak memenuhi
syarat gizi. Mengkomsumsi protein tinggi dan vitamin dapat memperlambat penuaan
dini, kata DR.Dr. Maya Devita L, SpKK, Ahli spesialis Kulit, Kelamin dan Kecantikan dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran.

Bila pola hidup 4 sehat 5 sempurna dijalankan dengan benar akan dapat bermanfaat
bagi kesehatan dan kecantikan, papar Maya. Sehingga sebaiknya hindari memakan junk food, sebab tidak memenuhi syarat gizi tapi hanya mengenyangkan saja. Karena faktor pencetus utama penuaan dini adalah sinar matahari, maka dalam menjalankan aktifitas sehari – hari apalagi jika harus terjun langsung ke lapangan. Sebaiknya selalu memakai topi, baju lengan panjang dan sun block. Dengan begitu sinar matahari tidak langsung kena ke kulit.

Selain sinar matahari, kondisi polusi udara juga dapat memicu munculnya radikal
bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini merupakan molekul yang tidak stabil, sehingga bisa menyebabkan perubahan patologis yang berhubungan dengan penuaan seperti keriput diwajah.

Untuk itu diperlukan perawatan dengan benar, jangan karena sudah menjalani gaya hidup dan pola makan yang benar, kemudian perawatan kulit diabaikan. Apalagi bertambahnya usia menjadikan kualitas kehalusan kulit menjadi menurun. Sehingga
agar proses penuaan tidak cepat terjadi, perawatan kulit semaksimal mungkin dilakukan. Apalagi proses penuaan dini itu tidak hanya terjadi dikulit saja, tapi
pada seluruh badan. Seperti timbulnya berbagai penyakit kronis yaitu diabetes atau jantung koroner dapat mempercepat penuaan dini.

Apalagi kecantikan seorang wanita itu salah satunya terpancar melalui kulit. Dimana kulit ini merupakan lapisan tubuh yang paling luar berfungsi untuk melindungi jaringan dibawahnya. Kulit juga mempunyai fungsi yang berhubungan dengan unsur estetika atau keindahan.

Untuk itulah diperlukan perawatan yang benar dan pencegahan akan lebih baik daripada pengobatan, jelas Maya.

Manfaat Vitamin Bagi Kulit

Dengan makan gizi seimbang dan menjalani pola hidup yang bai, proses penuaan dini dapat ditekan, sehingga membuahkan hasil tubuh awet muda. Beberapa zat bergizi yang dapat menghambat proses penuaan adalah vitamin A, B1, B5, B, C, E mineral, zinc, dan sleeniru.

Namun demikian vitamin yang sangat bagus untuk perawatan kulit adalah vitamin A,
C, dan E. Manfaat vitamin itu sangat menakjubkan, misalnya vitamin A bermanfaat Bagi mata, vitamin C dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga daya tahan tubuh lebih baik. Sedangkan vitamin E, selain dilambangkan untuk kesuburan juga dapat memperlambat proses penuaan dini. Seperti meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mengatasi stress, dan mengurangi resiko penyakit jantung, papar Maya.

Namun demikian, pemakaian masing – masing vitamin tersebut tak boleh berlebihan.
Sebab bila berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Misalnya kelebihan vitamin C bisa menyebabkan kerontokan rambut, sehingga penampilan anda menjadi tidak cantik bahkan tidak percaya diri.

Karena itu selain membina gaya hidup sehat dengan menjalani olahraga secara teratur, makan makanan bergizi seimbang dan minum vitamin serta mineral. Bila
kekurangan mineral menjadikan tegangan kulit menurun sehingga kulit keriput.
Dengan pola hidup seperti itu diharapkan proses penuaan dini dapat dihindari.

Prof.DR.Dr. Maya Devita L, SpKK
RS Mitra Kemayoran

sumber : rsmk

Cara Tepat Mencegah Asam Urat

Banyak orang menderita penyakit asam urat. Disamping sangat menyiksa-karena menimbulkan rasa sakit persendian-juga bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

1. Hindari mengonsumsi makanan tinggi purin

Sebagian besar makanan memang mengandung purin, Apakah purin itu?, silahkan klik disini. Di bawah berikut ini adalah informasi tentang golongan tinggi rendahnya bahan makanan yg mengandung purin.

golongan yg tinggi purin :
usus, hati, paru, jantung, pankreas, otak, babat, melinjo, kerang, kepiting, cumi cumi, udang, kaldu, dan sarden.

golongan yg sedang purin :
kacang tanah, kacang hijau, kedelai, kacang polong, buncis, kacang panjang, toge, oncom, tempe, tahu, bir, tape, bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, nanas, durian, brokoli, daging ayam, daging sapi, dan ikan.

golongan yg rendah purin :
telur, susu, keju, buah buahan, padi padian, dan sayuran selain disebutkan di golongan sedang purin.

Disamping itu perlu juga menghindari makanan atau minuman yg menggunakkan ragi, misalnya roti, tapai, brem, apem, dan minuman beralkohol.

2. Banyak minum air putih

Asam urat yg tidak terpakai oleh tubuh akan dikeluarkan melalui air seni. Oleh karena itu perbanyak minum air putih. Dengan banyak minum, tentu akan sering buang air seni, sehingga kristal2 asam urat akan ikut terbuang. Dalam sehari usahakan minum minimal 2,5 liter air putih atausekitar 10 gelas.

3. Hindari terlalu lelah

Bagi orang yg pernah menderita asam urat tinggi hindari kondisi tubuh terlalu lelah. Sebab pada orang2 tertentu, kelelahan membuat metabolisme tubuh terganggu sehingga kadar asam urat darah meningkat.

4. Tidak sembarangan minum obat

Bila memiliki riwayat penyakit ginjal, jangan sembarangan minum obat. Sebab obat2an tertentu bisa mempengaruhi fungsi ginjal. Fungsi ginjal yg terganggu membuat metabolisme tubuh terganggu. Jika itu terjadi asam urat dalam tubuh kita bisa meningkat.

Source : http://forum.tabloidnova.com/showthread.php?t=4892

11 Tips dan Cara Mencegah Penyakit Jantung

Dengan mengikuti 11 tips di bawah ini maka anda sudah mengurangi kemungkinan serangan jantung sampai dengan 90 persen. Mengapa?, karena tips-tips dibawah ini adalah murni rekomendasi dari para dokter dan memang sudah terbukti khasiatnya untuk mengurangi resiko penyakit jantung. 7 dari ke-11 tips saja sudah bagus, apalagi jika semua anda ikuti. Mari kita mulai dari yang pertama.

1. Stop Rokok!!, inilah yang pertama harus dilakukan dan tentunya sangat sulit untuk dilakukan., mengapa rokok??, inilah alasannya :

• Sekitar 40% kematian akibat jantung disebabkan oleh rokok. Dibandingkan dengan bukan perokok, Anda mempunyai risiko dua kali lebih besar meninggal karena serangan jantung ,dan lima kali lebih besar kemungkinan meningggal karena kematian jantung mendadak.
• Bila Anda merokok, kemudian anda juga mempunyai faktor risiko lain seperti hipertensi, obesitas, hiperlipidemi, maka risiko Anda untuk meningal karena jantung akan meningkat jauh beberapa kali.
• Rokok dengan ratusan kandungan kimia di dalamnya dapat menyebakan kerusakan struktur otot jantung, dan pembuluh darah jantung. Tidak usah berbicara tentang ratusan zat kimia itu, nikotin dan karbon mono oksida saja sudah cukup untuk mengakibatkan kerusakan itu.
• Dampak Nikotin : Zat ini akan meningkatkan curah jantung dengan mempercepat denyut jantung 15-25 kali per menit, menaikkan tekanan darah 10 sampai 20 mmHg. Untuk mempertahankan kerja jantung yang meningkat ini, jantung akan memerlukan oksigen lebih banyak. Karena pada perokok darahnya banyak mengandung nikotin dan karbon monooksida, kebutuhan oksigen ini jadi tidak terpenuhi, bahkan otot jantung akan semakin mengalami kerusakan. Hal ini dapat memacu serangan jantung.
• Karbon monooksida dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kekentalan darah. Karbon monooksida yang bergerak bersama aliran darah menyebabkan iritasi, peradangan pada dinding pembuluh darah arteri, termasuk pembuluh darah koroner.

2. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.

3. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.

4. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.

5. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.

6. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.

7. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

8. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.

9. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.

10. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!

11. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.

Sebenarnya masih sangat banyak cara-cara dan tips untuk menjaga kesehatan jantung kita, dan ini lebih kepada pengaturan pola makan dan olahraga dari kita sendiri, untuk itu marilah budayakan hidup sehat dan berolahraga secara rutin dan teratur untuk kesehatan jantung kita.

Tips Cepat dan Alami Menurunkan Berat Badan Tanpa Pil

Pernahkah anda berharap ada obat ajaib yang akan membantu anda menurunkan berat badan secara cepat tanpa pil?, Pernahkah anda melihat iklan yang menjanjikan penurunan berat badan dengan mengkonsumsi pil tanpa anda melakukan sesuatu yang berbeda?, Apakah anda pernah mencoba pil penurun berat badan tetapi ternyata tidak bekerja?, Apakah anda pernah berfikir untuk menghapus pil dan menginginkan solusi alami untuk penurunan berat badan anda?

Berikut ini adalah jawaban dari pertanyaan-pertanyaan diatas dan beberapa informasi yang baik jika anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa pil.

Bagaimana cara Pil bekerja?
Pertama-tama, marilah kita lihat beberapa fakta tentang pil penurunan berat badan. Menyingkirkan hype, apakah ada pil yang benar-benar bekerja dan menurunkan berat badan anda?, Jika ada, apakah pil-pil tersebut memiliki efek samping negatif yang membuatnya menjadi berbahaya dan tidak sepadan dengan manfaatnya?, Nah, salah satu yang disetujui FDA dalam bentuk pil OTC disebut Alli. Ia bekerja dengan memiliki lebih banyak asupan lemak yang diproses melalui perut Anda. Namun, efek samping gastrointestinal dapat sangat tidak baik sehingga perusahaan yang memproduksi produk menyarankan untuk menurunkan asupan lemak Anda. Jika Anda mengurangi asupan lemak Anda, Anda tidak perlu pil ini. Ada pil lain yang dapat Anda ambil juga, dan mereka semua menganjurkan diet sehat dan olahraga untuk pil yang akan sepenuhnya efektif.

Jadi di sini adalah kesimpulan bahwa jika Anda perlu diet dan mengubah diet Anda untuk makanan rendah lemak dan sehat, mengapa ada orang yang menghabiskan uang untuk mengambil pil dan mengalami efek samping yang tidak menyenangkan ketika semua yang perlu Anda lakukan adalah mengubah diet dan latihan dengan tanpa pil dan tidak ada efek samping?, Gunakan akal sehat, pil tidak menjawab dan tidak ada pil yang mengambil tempat latihan dan kebiasaan diet yang sehat.

Ada pil di masa lalu yang berhasil karena mereka meningkatkan metabolisme dan mendorong orang untuk mempertahankan tingkat tinggi aktivitas. Namun, jenis pil tersebut telah ditarik dari peredaran karena pil tersebut tidak sehat dan bahkan menyebabkan kematian.

Latihan kardio dan Otot inti
Dalam rangka untuk membakar lemak anda perlu untuk membakar kalori. Untuk itu yang anda butuhkan adalah meningkatkan tingkat metabolisme dan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil atau alat bantu buatan lainnya. Konsultasilah kepada pelatih anda untuk program kardio yang baik dan komprehensif yang sesuai dengan usia anda, tujuan penurunan berat badan dan kondisi fisik anda saat ini. Anda nantinya tidak hanya senang melihat penurunan berat badan yang dicapai tapi terkejut pada energi yang meningkat dan daya tahan anda tubuh anda yang juga meningkat.

Melakukan Sauna
Anda dapat mengurangi berat badan sementara dengan menghilangkan kelebihan cairan, namun pada kenyataannya diet sehat termasuk minum air dalam jumlah yang sehat dapat membantu menjaga tubuh anda dari gejala dehidrasi. Yang penting untuk kesehatan umum termasuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Jadi, masuk ke sauna tidak akan menjadi solusi untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan dan sehat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil, sebenarnya ada jalan pintas yang mudah sehingga kita terlepas dari semua jenis obat pil yang telah anda percayai. Penurunan berat badan berkelanjutan akan meminta Anda untuk mengadopsi dan mempertahankan rejimen latihan serta kebiasaan diet yang sehat.

Itulah beberapa penjelasan dari beberapa argumen yang menjelaskan tentang keistimewaan pil di dalam peranannya menurunkan berat badan yang ternyata tidak berjalan efektif bahkan mempunyai beberapa efek samping. Kesimpulannya adalah sebaiknya kita tidak menggantungkan kepercayaan hanya kepada pil-pil penurun berat badan tetapi dengan latihan rutin dan pola makan yang sehat dan terkontrol maka keseimbangan tubuh akan tercipta sehingga kesehatan bisa tercapai dengan cara penurunan berat badan yang tanpa menggunakan pil atau obat-obatan kimia yang mempunyai dampak negatif.

Jus Sayuran untuk Kesehatan dan Vitalitas

Saat ini semakin banyak orang mulai menggunakan sayuran untuk dibuat menjadi JUS dengan alasan kesehatan sebagai minuman segar dirumah. Jus sayuran sudah diakui dan terbukti sebagai cara sempurna untuk merevitalisasi tubuh dan melindungi tubuh terhadap berbagai macam penyakit.

Meminum jus sayuran secara teratur memiliki dampak positif yang sangat besar pada kesehatan Anda, dibawah ini ada tiga manfaat terbesar dari banyak sekali manfaat yang dapat dihasilkan dari meminum jus sayuran, yaitu :

• Peningkatan imunitas terhadap penyakit
• Tubuh lebih berenergi
• Kesehatan Pencernaan yang menjadi sangat baik

Nah, dari ketiga diatas tersebut saya coba jabarkan satu persatu.

1. Peningkatan Imunitas
Manfaat nomer satu dari meminum jus sayuran bagi kita adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Efek meningkatkan kekebalan berarti bahwa jus sayuran telah menjadi bagian dari terapi gizi yang paling efektif di dalam pertempuran melawan banyak penyakit serius. Anti-oksidan dalam jus sayuran membantu membersihkan darah yang merupakan manfaat terbaik bagi jantung, hati, dan ginjal, serta klorofil dalam daun hijau yang membantu membangun sel darah merah. Seperti halnya vitamin dan mineral nabati (tumbuhan) bahan kimia dalam sayuran juga kuat anti-oksidannya yang membantu untuk detoksifikasi dan mencegah penyakit.

2. Tubuh Lebih Berenergi
Minum jus sayuran adalah cara yang bagus dan tepat untuk meningkatkan tenaga atau energi karena di dalam sayuran banyak terdapat nutrisi yang akan diubah oleh tubuh menjadi energi. Efek pembersihan dan detoksifikasi mengubah rasa lelah dan capek di dalam seluruh tubuh kita menjadi segar dan fresh sehingga akan memunculkan tenaga baru yang dapat mengusir rasa lelah kita, ini bisa dicontohkan seperti mesin yang diberi pelumas atau oli sehingga kerja mesin tersebut menjadi maksimal. Energi yang tersimpn di dalam tubuh kita setelah mengkonsumsi jus sayuran tersebut dapat juga dimanfaatkan oleh tubuh kita untuk fungsi lain, salah satunya adalah dapat menjadi
penyembuh suatu penyakit.

3. Pencernaan yang lebih baik
Makanan mentah mengandung enzim pencernaan yang meringankan beban pada sistem pencernaan, enzim ini hanya hadir dalam makanan mentah, mengapa?, karena pada saat sayuran tersebut dimasak maka enzim tersebut akan hancur dan hilang. Mencerna makanan memang menggunakan sejumlah besar energi yang ada pada tubuh kita sehingga kita akan merasa sangat mengantuk setelah makan dalam jumlah besar. Pada jus sayuran efek pembersihan ada pada sistem pencernaan makanan yang dapat mengurangi racun dari sisa makanan yang tidak tercerna semuanya dalam usus, dan enzim tersebut sangat berfungsi sebagai penyerap nutrisi yang baik dan lebih mudah.

Keistimewaan dari Buah Bit untuk Kesehatan

Mungkin masih ada beberapa diantara kita ada yang belum mengenal buah Bit, Tetapi tahukah anda bahwa segelas jus buah bit ternyata mampu meningkatkan stamina Anda?
Ya, mengkonsumsi satu gelas jus buah bit setiap hari dapat menjaga tubuh Anda
tetap fit tanpa harus bersusah payah melakukan olah raga ke gym ataupun jogging.

Walaupun rasa buah ini tidak terlalu enak untuk dikonsumsi, namun Manfaat Buah
Bit sangat baik bagi kesehatan.

Rahasia Buah Bit
Bit merupakan sejenis tanaman umbi-umbian yang kaya akan gizi. Manfaat buah bit
sangat banyak. Bit memiliki nama latin Beta vulgaris yang berasal dari keluarga
tanaman Amaranthaceae. Tanaman ini tingginya sekitar satu sampai tiga meter.
Buah bit berwarna merah keungu-unguan. Buah ini dapat dijadikan sebagai pewarna
alami makanan.

Tanaman bit berasal dari daratan Eropa. Pada zaman Napoleon Bonaparte, tumbuhan
ini terkenal sebagai penghasil gula. Saat ini tanaman bit telah banyak dijumpai
di daerah Asia.

Kandungan Nutrisi Buah Bit
Buah bit mengandung karbohidrat yang mudah diubah menjadi energi dan zat besi.
Hal ini membantu memperlancar aliran oksigen ke otak sehingga membantu
keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, buah bit juga mengandung beberapa
zat lain, di antaranya adalah:

1. Asam folat, berfungsi untuk mengganti sel tubuh yang rusak. Selain itu asam folat juga baik untuk ibu hamil yang berperan dalam pembentukan otak pada bayi.
2. Serat 
3. Zat besi
4. Kalium
5. Vitamin C
6. Magnesium
7. Fosfor, berguna untuk memperkuat tulang.
8. Tembaga, berfungsi membentuk sel darah merah.
9. Betasianin, dapat berfungsi untuk mencegah penyakit kanker.
10. Tripofan.
11. Caumarin yang berfungsi sebagai pencegah tumor.

Manfaat Buah Bit

1. Anti kanker, Betasianin merupakan pigmen yang terkandung dalam buah bit. Pigmen ini bermanfaat untuk mencegah kanker, karena dapat menghancurkan sel tumor dan kanker.
2. Mencegah penyakit stroke 
3. Mencegah penyakit jantung
4. Menurunkan kolesterol
5. Membersihkan racun dalam tubuh
6. Memperkuat daya tahan tubuh
7. Mengobati infeksi dan radang
8. Menghasilkan energi bagi tubuh
9. Memperpanjang usia, karena buah bit mampu mencegah berbagai penyakit dan memperkuat sistem imun.

Jus Buah Bit
Cara mengolah buah bit sangat mudah. Pertama, cuci terlebih dahulu buah bit yang
akan digunakan untuk membuat jus. Kemudian kupas kulitnya dan potong-potong.
Setelah itu, masukkan ke dalam alat penghalus seperti blender dan tambahkan
sedikit air. Bila telah selesai diblender, saring airnya dan jus buah bit siap
untuk dikonsumsi.

Itulah manfaat yang terkandung didalam buah bit, buah yang selama ini tidak kita sangka banyak sekali manfaatnya, untuk mengetahui buah apa saja yang bermanfaat, silahkan kunjungi buah-buah bermanfaat berikut ini.