Meningkatkan Kesuburan Wanita, bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut yang tercantum pada artikel dibawah ini


Seperti dilansir Mirror,  ada 10 cara untuk meningkatkan kesuburan pada wanita:


1. Jadi ratu kebersihan


Menurut penelitian oleh University of North Carolina di Amerika Serikat, wanita yang biasa melakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah atau berkebun bisa lebih cepat hamil. Latihan ini dianggap bisa menghentikan produksi insulin yang dianggap membahayakan perkembangan telur


2. Sediakan waktu untuk istirahat


Menurut konsultan Ginekolog Michael Dooley, “Stres dapat memiliki dampak besar pada kesuburan wanita. Hal ini juga dapat memperlambat produksi sperma laki-laki dan libido rendah.”


3. Minum lebih banyak susu


Minumlah setidaknya satu gelas susu setiap hari agar bisa mengurangi risiko infertilitas. Menurut penelitian Harvard University di Amerika, lemak dari susu membantu ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.


4. Minum Multivitamin


Hasil penelitian dari Rumah sakit Royal Free Hospital, London menunjukkan bahwa wanita yang kondisi tubuhnya sehat, membuat kesuburannya juga baik. Dengan mengonsumsi nutrisi penting seperti Asam Folat, Vitamin B12, dan Selenium bisa membantu meningkatkan kesehatan sekaligus kesuburan wanita.


5. Jauhi rokok, narkoba dan minum minuman keras


Wanita yang merokok, narkoba, dan minuman beralkohol bisa menurunkan Kualitas Sel telur dan kesehatan organ kandungan .


6. Jaga Berat Badan Ideal


Terlalu Kurus, juga kurang baik pada kesuburan, karena memiliki sedikit lemak, padahal Lemak tubuh menghasilkan hormon estrogen, yang membuat siklus ovulasi tubuh. sedangkan Terlalu Gemuk juga kurang baik, bisa terjadi PCOS, yang akan mempengaruhi kesuburan juga


7. Makan lebih banyak minyak ikan


Kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki minyak ikan dapat mengurangi risiko keguguran dan meningkatkan kualitas sperma. Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan: “Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita kurang mengetahuinya.”


8. Jauhi kafein


Selama program memiliki anak, meminum secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Para ahli mengatakan, kafein dapat mengurangi aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.


9.Perbanyak minum air putih


Pakar kesuburan wanita Zita West mengatakan, “Jika Anda tidak minum cukup air, sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan.”


Air mineral bisa membuat suplai darah ke otak lancar, yang artinya bisa memperkuat lapisan rahim karena jika Anda dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.


10. Jaga frekuensi hubungan seks


Untuk mendapatkan anak, disarankan bagi pasangan melakukan hubungan seks seminggu 2-3 kali. Seks membuat sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari





ref